迎戰夏天☀☀吃進美白不曬黑

2016/06/15
迎戰夏天☀☀吃進美白不曬黑
☀炎夏紫外線☀大軍強勢來襲 除了防曬之外,一起透過美白食物對抗UV大魔王吧💪💪💪

「美白」是每個水水都非常注意的保養課題~

近年來,夏天的日頭越來越毒辣😱😱

僅靠防曬及保養品已無法對抗頑強的紫外線攻勢,

該如何加強肌膚自體的戰鬥力才是最根本的抗黑法則!

先來說說斑點及暗沉的成因~

當肌膚接觸到紫外線或受到摩擦時,便會分泌黑色素來保護內層皮膚,

只要皮膚健康、代謝良好,黑色素便會隨著角質剝落而去除。

而黑斑及暗沉的形成就是因為新陳代謝變慢,導致皮膚受損😣

所以要正確的美白,首要的便是增強新陳代謝的循環功能!

圖片來源:http://weheartit.com/

當然新陳代謝的速度原本就會隨著年齡增加而逐漸減退,

這時該如何利用對的食物進行補強就很重要啦~

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(1)β-胡蘿蔔素

圖片來源:http://weheartit.com/

可以抑制自由基活性、抗發炎,還可預防皺紋及斑點形成。

紅蘿蔔、菠菜、花椰菜及南瓜等都含有豐富的β-胡蘿蔔素!

要特別注意β-胡蘿蔔素因為是脂溶性,煮熟後的吸收效果比生食來的更好唷👆

(2)維生素B6

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可促進血液循環及加速新陳代謝,並維持神經系統的機能及保護淋巴組織。

大蒜、香蕉、小番茄及雞肉等都是良好的攝取來源~

(3)維生素C

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具有抗氧化及淡化黑色素的效果,更是促進膠原蛋白生成的重要幫手!

檸檬、柑橘類水果、青椒及彩椒等都富含維生素C😍

(4)維生素E

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能夠預防肌膚老化並防止黑斑形成。

杏仁、芝麻、柳葉魚及鮭魚等都含有豐富的維生素E!

另外~維生素C及E搭配食用會提高抗氧化的效果,但維生素C遇到高溫便會流失,

建議富含維生素C的食材不宜烹調過久唷👆

今年夏天就讓我們一起吃進美白,對抗UV大魔王吧💪💪💪