過年怎麼吃😕?健康飲食不發胖😉

2017/01/25
過年怎麼吃😕?健康飲食不發胖😉
✨農曆年假即將到來~大吃大喝開心放假的同時體重卻也悄悄上升嗎!!? 小編告訴大家如何健康過年不發胖!

農曆新年即將來到,大家年貨都準備好了嗎~?

放假過節免不了大吃大喝,但是又怕一不小心囤積了許多脂肪上身😱

小編就來提供年節常吃的零食熱量表來給大家參考一下~

除了享用零食要適量外,也需把握以下幾點原則,並記得利用時間跟家人一起散步運動

  • 七分飽足將將好:由於大腦接收到飽實感需要花費15-20分鐘的時間,進食時應細嚼慢嚥,慢慢享受食物的美味,當覺得吃到「七分飽」就該放下碗筷,以免攝取過多的食物👆
  • 天然食材吃得巧:許多人家的年夜飯都少不了一大鍋熱騰騰的火鍋料理,市售的火鍋料及高湯多為高鹽高脂,建議將高湯改成天然鮮蔬熬成的湯底,並將火鍋料換成新鮮肉片及蔬菜、豆腐、菇類等食材,沾醬類也可以醬油白醋取代沙茶醬,避免造成身體多餘的負擔!
  • 蔬菜攝取不能少:過年桌上免不了大魚大肉,可在肉類料理中配以蔬菜,例如東坡肉配上青江菜、粉蒸排骨佐以蓮藕、獅子頭配上大白菜等,並多準備幾盤青菜料理,吃的順序切記蔬菜類優先再吃肉類及澱粉唷!
  • 料理方式蒸煮烤:以蒸、煮、考、燉的料理方式取代煎、炸、勾芡及裹粉等高油脂烹調方式,減少身體多餘的油脂吸收。
相關商品
京站i購物 Qonline